고관절 스트레칭 러닝 : 속도6 10분, 속도9 10분 레그익스텐션 : 15kg 4세트, 20kg 1세트 레그익스프레스 : 30kg 20회 1세트, 40kg 15회&짧게10회 1세트, 50kg 15회&짧게10회 1세트, 60kg 15회 1세트 레그컬 : 10kg 20회 1세트, 20kg 15회 1세트, 15kg 15회 2세트 하체 폼롤러 스트레칭

유튜브에서 드로우앤드류님의 영상을 몇 개 본 적이 있다. 나와 비슷한 나이에 자신이 좋아하는 일로 경제적 독립을 이루고 사는 게 대단하다고 생각했었기 때문에, 이 책도 호기심에서 읽어보게 되었다. 인상깊었던 내용은 다음과 같다. 1. 워라밸을 지키면서 성공을 바라는 건 욕심일지 모른다 나는 일 욕심이 있다. 그리고 '양적 축적이 질적 발전을 가져온다'라고 생각하기 때문에, 어떤 일이든 잘하기 위해서는 시간과 노력을 많이 투자해야 한다고 믿는다. 그런데 mz는 워라밸을 중시한다, 회사에 내 시간을 바치면 안 되고 칼퇴 후 내 삶을 찾아야한다 이런 얘기를 너무 많이 듣다보니, 일을 더 잘 하기 위해 투자하는 시간이 아깝게 느껴지고, 내 스스로가 영리하지 못하고 미련하다는 생각도 들었다. 저자는 첫 회사에서 ..

스트레칭 : 하체 폼롤러 마사지, 고관절 업덕터 : 10kg 20회 1set, 15kg 15회 2set, 15kg 그냥 15회&짧게10회 2set 레그익스텐션 : 10kg 20회, 15kg 2set, 20kg 1set, 25kg 1set 레그컬 : 10kg 20회 1set, 15kg 15회 3set 파워레그프레스 : 40kg 15회 2set, 40kg 그냥15회 짧게10회 1set 러닝 : 속도6 15분, 속도9 5분

러닝 : 속도6 5분 스트레칭 : 상하체 폼롤러, 하체 고관절 어브덕터 15kg 1set, 20kg 3set 브이스쿼트(대퇴사두) 빈봉 1set, 10kg 1set, 20kg 2set 파워레그프레스 : 빈 거 1set, 20kg*1set, 40kg*2set

청파동에 위치한, 유명한 프랜차이즈가 아닌 조그만 편의점에서 일어나는 이야기이다. 취준생 때 편의점 알바를 거의 본업처럼 했기 때문에 자연스레 책에서 묘사하는 상황이 그려졌고, 그 때의 추억이 많이 떠올랐다. 1편은 독고, 2편은 근배라는 알바생이 주인공이다. (주인공이라고 봐야할지 모르겠다. 각 등장인물들의 이야기가 에피소드별로 나오기 때문이다.) 독고는 서울역 노숙자였는데, always 사장님을 도와준 덕분에 편의점 알바생으로 취업한다. 독고는 기억상실증에 걸려 있었고, 일을 하면서 손님들 직원들과 시간을 보내면서 차츰 기억을 되찾는다. 독고는 겉으로 보기에 굼뜨고, 성품은 좋으나 답답해보인다. 하지만 사람들을 진솔하게 대하고, 그들의 말을 경청하며, 함께 고민하고 조언을 해준다. 물건도 별로 없고 ..

어브덕터 15kg 1set, 20kg 3set 브이스쿼트(대퇴사두) 빈봉 1set, 10kg 1set, 20kg 2set 파워레그프레스 20kg*1set, 40kg*2set