혼자 운동 - 하체
2023. 3. 1. 11:07ㆍ운동
스트레칭 : 하체 폼롤러 마사지, 고관절
업덕터 : 10kg 20회 1set, 15kg 15회 2set, 15kg 그냥 15회&짧게10회 2set
레그익스텐션 : 10kg 20회, 15kg 2set, 20kg 1set, 25kg 1set
레그컬 : 10kg 20회 1set, 15kg 15회 3set
파워레그프레스 : 40kg 15회 2set, 40kg 그냥15회 짧게10회 1set
러닝 : 속도6 15분, 속도9 5분
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