혼자 운동 - 하체
2023. 2. 27. 07:50ㆍ운동
러닝 : 속도6 5분
스트레칭 : 상하체 폼롤러, 하체 고관절
어브덕터 15kg 1set, 20kg 3set
브이스쿼트(대퇴사두) 빈봉 1set, 10kg 1set, 20kg 2set
파워레그프레스 : 빈 거 1set, 20kg*1set, 40kg*2set
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