하체 폼롤러 스트레칭 고관절 스트레칭 레그컬 : 5kg 20회 1세트, 10kg 1세트, 20kg 2세트, 15kg 2세트 레그익스텐션 : 10kg 1세트, 15kg 2세트 업덕터(경사) : 양쪽 각 5kg 5세트 바벨스쿼트 20kg 1set, 30kg 3set, 20kg 1set 스플릿스쿼트(덤벨) 2kg 1set, 3kg 1set

암풀다운 10kg 2set, 15kg 1set, 10kg 1set 랫풀다운 15kg 2set, 20kg 1set, 15kg 1set 풀업어시스트 35kg 15회 3세트 로우로 한 쪽씩 : 10kg 1세트, 15kg 1세트

https://www.youtube.com/watch?v=O3tvIsT4BZY&list=PLMSsy-t_eyRDDktc_LFVRCIS_rI77uj6b&index=5 Try me. 계속 그렇게 나오면 어떻게 되나 두고 봐/ 나한테 기회를 줘. take the liverty of ~ : 네 허락 없이 내가 맘대로 햇어 I took the liberty of having them brought here for you. 내가 여기로 가져오게 했어. have a word with someone : 단둘이 얘기하다 Wonder if I might have a word? 나랑 얘기 좀 할까? divulge, reveal : 감춰져 있던 것을 드러내다 (=unveil, uncover, disclose) stand in..

https://www.youtube.com/watch?v=C40mgUKNJd0&list=PL2stGyqmtUFG5zxFnyOkXMFepjiPHU_GW&index=7 gist : 요지, 골자, 핵심 (=essence, main point, main idea, general meaning) get the gist of sth : ~의 요지, 핵심을 이해하다 You get the gist. 무슨 말인지 아시겠죠? I got the gist of it. 무슨 말인지는 대충 알겠다. pick up : 정보를 얻다, 배우다 I'm only picking up bits and pieces. 자세한 건 잘 모르겠다. ease 편안하게 해주다 ease the pain/ the burden/ the stress/ the ..

https://www.youtube.com/watch?v=_WH5elIur8E&list=PL2stGyqmtUFG5zxFnyOkXMFepjiPHU_GW&index=6 after all these 시간 : 그 모든 시간을 다 겪고 나서, 마침내 come through : 지나갑니다 Working man, coming through! 정규직 나가신다! fall through : 완료되지 못하다, 실현되지 못하다 You need a backup plan for when your plan falls through. It doesn't/never/won't/wouldn't hurt : 손해볼 것 없다, 밑져야 본전 A backup plan never hurts. 대안 있어 나쁠 건 없지. put sth behind..

https://www.youtube.com/watch?v=zlpaGiZiJb8&list=PL2stGyqmtUFG5zxFnyOkXMFepjiPHU_GW&index=5 turn to : 어려울 때 의지하다, 도움을 청하다 That's sth I can always turn to that helps cheer me up. 기운이 빠질 때마다 기운을 북돋기 위해 언제든 의지할 수 있는 분야가 바로 패션이다. live out 꿈에 그리던 일을 실현시키다 (+fantasy/ dreams) then again 다시 생각해보면, 한편으로는 But then again, I need to have my own career first meld 합치다, 섞다 I think you can absolutely meld the t..