업덕터 : 10kg 30회 1세트, 15kg 15회 짧게 10회 2세트, 20kg 15회 짧게 10회 2세트 레그익스텐션 : 10kg 15회 2세트, 15kg 5회 1세트 바벨스쿼트 20kg 2set, 30kg 3set, 20kg 1set 스쿼트(맨몸) 3set 스플릿스쿼트(덤벨) 3kg 1set

https://www.youtube.com/watch?v=VhehAY2BYIs&list=PLMSsy-t_eyRDDktc_LFVRCIS_rI77uj6b&index=45 real deal : 부풀려 진 것 없는 좋은 quality의 물건, 사람 I think this might be the real deal. 이번엔 괜찮은 사람 같아요. on the verge of : ~의 가장자리에 있는, 임박한, ~하기 직전에 come to : ~하게 되다 full disclosure : 완전 공개, 전면 폭로 But full disclosure, I can't see shit. 솔직히 말하자면, 아무것도 안 보여. throw in : 안으로 던져넣다, 끼워넣다, 덤으로 주다, 덧붙이다 throw in some rock..

브이스쿼트 : 빈 봉 2set, 10kg 2set 파워레그프레스 : 양쪽15kg 2set, 20kg 3set 바벨스쿼트 : 빈봉 1set, 양쪽2.5kg 2set, 양쪽5kg 1set 힙 : 빈 봉 20회 2set, 양쪽 5kg 2set

https://youtu.be/b3OHx-h3duk딩크로 살지 고민을 하고 있는 30대로서 정말 공감을 하며 본 콘텐츠였다. 아이 낳기가 고민되는 건 돈 때문만이 아니다. 전문가가 보는 저출산의 원인은 경쟁감, 욕망의 구조이다. 경쟁감 : 학교 입학, 취업, 결혼, 출산, 집 구하기 등 삶의 모든 단계에서의 경쟁이 심함. 욕망의 구조 : 예측하지 못하는 아이에게 내 돈과 시간을 투자하기보다 확실한 것을 따름. 예를 들어 나에게 하는 투자, 자기계발