혼자 운동 - 하체
2023. 4. 9. 11:38ㆍ운동
하체 폼롤러 스트레칭
고관절 스트레칭
레그컬 : 5kg 20회 1세트, 10kg 1세트, 20kg 2세트, 15kg 2세트
레그익스텐션 : 10kg 1세트, 15kg 2세트
업덕터(경사) : 양쪽 각 5kg 5세트
바벨스쿼트 20kg 1set, 30kg 3set, 20kg 1set
스플릿스쿼트(덤벨) 2kg 1set, 3kg 1set
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