요일 영 한 월 1. I can barely hear you over my theremin. 테라민 소리 때문에 너 소리 거의 안 들려. 2. That was a little uncalled for. 그건 좀 부당해. (uncalled for : 부적절한, 부당한) 3. Your project is sabotaging my project. 네 프로젝트가 내 프로젝트를 방해하고 있어. (sabotage : 방해하다) 4. I had to take a few down to make room for the kids' stuff. 아이들 물건을 위한 자리를 내기 위해 몇 개를 내렸어. (make room for : 자리를 내다) 5. If I didn't know any better, I'd think you ..

구분 월 (PT) 화 수 목 금 토 일 유산소 러닝 속도6*20분 월요일에 PT받고 온 몸이 땡겨서 쉬었다. 러닝 속도6*10분 속도9*5분 러닝 속도6*10분 러닝 속도6*30분 러닝 속도6*20분 무산소 상체 아령&밴드운동 상체 체스트프레스 5kg*15회*3세트 렛머신 20kg*15회*3세트 크런치 25회*3세트 상체 체스트프레스 5kg*15회*3세트 크런치 25회*3세트 상체 크런치 15회*4세트 하체 레그프레스 50kg*15회*2세트/ 70kg*15회*1세트 레그익스텐션 15kg*15회*5회 하체 레그프레스 50kg*15회*4새트 스트레칭 소미핏 골반교정 1회 강하나 하체 1회 소미핏 골반교정 1회 소미핏 골반교정 1회 소미핏 골반교정 1회 소미핏 골반교정 1회

러닝 속도6*20분 레그프레스 20키로*15회*2세트 30키로*15회*1세트 레그익스텐션 15키로*15회*1세트 20키로*15회*2세트 렛풀다운 15키로*15회*2세트 20키로*15회*1세트 크런치 15회*3세트 레그레이즈 15회*3세트 숄더프레스 2.5키로*15회*1세트 체스트프레스 5키로*15회*1세트

레닝 속도6 10분 속도9 5분 하체 스트레칭 약식 체스트츠레스 5키로 15회 3세트 렛풀다운 20키로 15회 1세트 15키로 15회 2세트 레그레이즈 15회 3세트

피티 30분 러닝 속도6 10분 헬스장에서 무료 피티 2회를 해준다고 해서 받았다.매운 동작들을 시킬 줄 알고 각오하고 갔는데, 내가 왼쪽 골반이 틀어져있다며 자세교정만 시켰다. 골반이 틀어진 줄 몰랐는데 뜻밖의 소식이었다ㅋㅋㅋㅋ 담주에 한번 더 피티를 받고, 교정+피티를 계속 받을지, 아니면 지금 하던것재로 혼자서 할지 고민해봐야겠다.

슈퍼챈 어플만 쓰다가 오늘 케이크. 스픽을 깔아봤는데 훨씬 좋아서 바로 갈아탔다. 특히 케이크는 공부시감 목표 설정& 측정이 가능해서 공부량을 체크하기에 좋다. 오늘은 3시간 했다. 출퇴근 길에 30분씩 총 1시간을 일일 목쵸로 잡아두었다.