혼자 운동 - 하체
2023. 4. 7. 20:15ㆍ운동
업덕터 : 10kg 30회 1세트, 15kg 15회 짧게 10회 2세트, 20kg 15회 짧게 10회 2세트
레그익스텐션 : 10kg 15회 2세트, 15kg 5회 1세트
바벨스쿼트 20kg 2set, 30kg 3set, 20kg 1set
스쿼트(맨몸) 3set
스플릿스쿼트(덤벨) 3kg 1set
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