혼자 운동 - 팔
2023. 2. 5. 14:33ㆍ운동
상&하체 폼롤러 마사지
고관절 스트레칭
오버헤드트라이셉스익스텐션 : 3kg*3set
라잉트라이셉스익스텐션 : 1kg*3set, 2kg*1set*10개
케이블푸쉬다운(로프) : 5kg*2set/ 7kg*2세트
케이블암컬 : 10kg*1set, 5kg*2set
크런치 20회*3세트
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