2022.11.06 상체1,2
2022. 11. 6. 11:39ㆍ운동
러닝
속도6*20분
체스트프레스
5kg*20회
10kg*18회
15kg*16회
17.5kg*14회
20kg*12회
17.5kg*14회
15kg*16회
10kg*18회
5kg*20회
렛머신
10kg*20회
15kg*18회
20kg*16회
25kg*14회
30kg*5회
25kg*14회
20kg*16회
15kg*18회
10kg*20회
크런치
30회*3세트
로우로
5kg*20회
15kg*15회
20kg*12회
25kg*12회
30kg*5회
25kg*10회
20kg*12회
15kg*15회
5kg*20회
스트레칭
강하나 하체
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