2022.10.30 상하체

2022. 10. 30. 15:54운동

러닝
속도6*20분

인클라인 레그프레스
30kg*10회*3세트
40kg*10회*3세트

레그익스텐션
10kg*20회
15kg*15회
20kg*12회
25kg*10회
30kg*8회

렛머신
5kg*20회
15kg*18회
20kg*16회
25kg*14회
30kg*10회
25kg*14회
20kg*16회
15kg*18회
5kg*20회

체스트프레스
5kg*20회
7.5kg*18회
10kg*16회
12.5kg*14회
15kg*12회
17.5kg*10회
15kg*12회
17.5kg*10회
15kg*12회
12.5kg*14회
10kg*16회
7.5kg*18회
5kg*20회

소미핏 힙딥 1회
https://youtu.be/Kymv9On2-VA


강하나 하체 1회
https://youtu.be/LZWORB39zQk


땅끄 승모근 1회
https://youtu.be/dJXZRZvqbYg










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