2022.10.24 하체
2022. 10. 24. 06:18ㆍ운동
러닝
속도6*10분
속도9*10분
인클라인 레그프레스
양쪽 20kg*15회/ 15회/ 15회/ 10회
어덕터
5kg*20회
7.5kg*18회
12.5kg*16회
15kg*14회/10회
12.5kg*16회
10kg*18회
7.5kg*18회
5kg*20회
업덕터
5kg*20회
7.5kg*18회
10kg*18회
12.5kg*16회
15kg*14회
20kg*14회
25kg*10회 (펄스)
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