2022.10.14 하체
2022. 10. 13. 20:52ㆍ운동
러닝 : 속도6*20분
레그프레스 5kg*20회/ 30kg*20회/ 40kg*18회/ 50kg*16회/ 60kg*16회/ 70kg*14회/ 80kg*12회
어덕터 5kg*20회/ 10kg*18회/ 15kg*15회*2회
업덕터 5kg*20회/ 10kg*18회/ 15kg*16회/ 20kg*14회/ 25kg*12회/ 27.5kg*10회
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