전체 글(624)
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2022.05.28
러닝 속도6*10분 레그프레스 60kg*15회*3세트 업덕터 15kg*15회*3세트 어덕터 5kg*15회*3세트
2022.05.28 -
2022.05.26
러닝 속도6*10분 xhit팔 근력 1회 렛풀다운 20kg*15회*3세트 러닝 속도6*20분
2022.05.27 -
2022.05.24
러닝 속도5.5*10분 레그익스텐션 20kg*15회*1세트 25kg*10회*3세트 어덕터 10kg*15회*2세트 업덕터 20kg*10회*2세트 렛풀다운 20kg*15회*3세트/10회*2세트 25kg*10회*1세트 러닝 속도5.5*20분
2022.05.24 -
2022.05.23
러닝 속도6*10분 렛풀다운 20kg*15회*3세트 xhit 팔근력 1회 체스트프레스 5kg*15회*3세트 러닝 속도6*20분
2022.05.23 -
2022.05.21
레그프레스 60kg*15회*3세트 레그익스텐션 20kg*15회*3세트 업덕터 20kg*15회*3세트 어덕터 5kg*15회*3세트 러닝 속도6*20분
2022.05.21 -
2022.05.18
러닝 속도6*20분 abductor 15kg*15회*3세트 adductor 5kg*15회*3세트 leg press 50kg*15회*3세트 leg extension 25kg*15회*1세트 20kg*15회*2세트
2022.05.18