혼자 운동 - 힙&하체
2023. 1. 16. 06:36ㆍ운동
어브덕터 : 10kg*2세트/ 15kg*3세트
인클라인레그프레스 : 빈봉*1세트/ 양쪽 각 10kg*2세트/ 20kg*2세트
레그익스텐션 5kg*4세트
덤벨스쿼트 : 8kg*4세트
아침 운동 전 : 사과 반쪽. 군계란 1개
아침 운동 후 : 탄150g. 단 100g. 야 50g
점심 : 일반식
저녁 : 탄150g. 단 100g. 야 50g (스리라차 뿌려 먹으면 맛남)
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