PT 3회차 - 가슴어깨(벤치프레스.덤벨프레스.스미스숄더프레스)
2023. 1. 10. 19:47ㆍ운동
벤치프레스 : 10kg*4세트
덤벨프레스 : 2kg*1세트/ 3kg*3세트
스미스숄더프레스 : 10kg*3세트
아침
운동 전 : 사과 반개. 군계란 1개
운동 후 : 탄150g. 단100g. 채소 50g
점심저녁 : 일반식
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