야근하고 아침 운동 쉰 날 - 스트레칭 & 식단
2023. 1. 4. 20:23ㆍ운동
야근을 하면서 회사에서 일반식을 먹었더니 속도 더부룩하고, 늦게 퇴근해서 평소보다 늦게 잠들었다. 오늘 아침에도 좀 일찍 출근해서 할 일이 있어서 아침 운동은 패스했다. 저녁에 스트레칭을 했다.
스트레칭
고관절스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=q2jEHE7Ir3A&list=WL&index=3
상체 폼롤러 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=GMRAskJoCi0&list=WL&index=2
식단
아침 : 밥 150g, 닭안심, 브로컬리, 파프리카
점심 : 일반식
간식 : 견과류 (선생님이 나눠 먹으라고 했는데 배고파서 한 번에 다 털어먹었다ㅋㅋㅋㅋ)
저녁 : 블루베리바나나 스무디
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