2022.07.18
2022. 7. 18. 06:23ㆍ운동
러닝 : 속도6*10분/ 9*10분
레그프레스 5kg*20회/ 20kg*15회/ 40kg*10회/50kg*10회/ 60kg*10회/ 50kg*10회/ 40kg*10회/ 20kg*15회/ 5kg*20회/
어덕터 5kg*20회/ 10kg*15회*3회/ 5kg*20회
업덕터 5kg*20회/ 10kg*15회/ 15kg*10회/20kg*5회/15kg*10회/20kg*15회/5kg*20회/
크런치 30회*3세트
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