2022.04.18~24
2022. 4. 17. 13:42ㆍ운동
| 구분 | 월 (PT) | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 |
| 유산소 | 러닝 속도6*20분 |
월요일에 PT받고 온 몸이 땡겨서 쉬었다. | 러닝 속도6*10분 속도9*5분 |
러닝 속도6*10분 |
러닝 속도6*30분 | 러닝 속도6*20분 |
|
| 무산소 | 상체 아령&밴드운동 |
상체 체스트프레스 5kg*15회*3세트 렛머신 20kg*15회*3세트 크런치 25회*3세트 |
상체 체스트프레스 5kg*15회*3세트 크런치 25회*3세트 |
상체 크런치 15회*4세트 |
|||
| 하체 레그프레스 50kg*15회*2세트/ 70kg*15회*1세트 레그익스텐션 15kg*15회*5회 |
하체 레그프레스 50kg*15회*4새트 |
||||||
| 스트레칭 | 소미핏 골반교정 1회 강하나 하체 1회 |
소미핏 골반교정 1회 | 소미핏 골반교정 1회 | 소미핏 골반교정 1회 | 소미핏 골반교정 1회 |
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