혼자 운동 - 팔
2023. 3. 21. 12:34ㆍ운동
상체 폼롤러 마사지
케이블푸쉬다운(로프) : 5kg 20회 1set, 7kg 3set
케이블암컬 : 10kg 3set, 5kg 1set
오버헤드트라이셉스익스텐션 : 3kg 3set
라잉트라이셉스익스텐션 : 2kg 1set, 1kg 3set
래터럴레이즈 : 1kg 30회 1set, 2kg 3set
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