2022.09.25 하체
2022. 9. 25. 10:55ㆍ운동
러닝 : 속도6*20분
레그프레스 5kg*20회/ 30kg*18회/ 50kg*16회/ 60kg*14회/ 70kg*10회*3세트/ 60kg*12회/50kg*14회/10kg*20회
어덕터 12.5kg*20회*2세트/ 15kg*10회/ 12.5kg*20회*2세트
업덕터 5kg*20회/ 17.5kg*18회/22.5kg*15회/25kg*10회(반경 작게 바운스)/20kg*15회/15kg*20회*2세트
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