2022.09.21 하체
2022. 9. 21. 06:38ㆍ운동
총 운동시간 : 40분
6시쯤 헬스장 도착해서 운동을 조금만 했다. 꼭 일찍 일어나야지.
러닝 : 속도6*10분
레그프레스 5kg*20회/ 30kg*18회/ 50kg*16회/ 60kg*14회/ 70kg*10회*3세트/ 60kg*12회/50kg*14회/10kg*20회
멀티힙 20kg*20회*양쪽/ 30kg*20회*양쪽/ 40kg*20회*양쪽/
==========기구 쓰고 있어서 못함============
어덕터 12.5kg*20회*2세트/ 15kg*5회/ 12.5kg*20회*2세트
업덕터 5kg*20회/ 15kg*20회/20kg*15회/25kg*10회(반경 작게 바운스)/20kg*15회/15kg*20회*2세트
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