2022.08.27
2022. 8. 27. 19:38ㆍ운동
러닝 : 속도6*60분
크런치 30회*3세트
레그프레스 5kg*20회/ 30kg*16회/ 50kg*14회/ 60kg*12회/ 70kg*10회/ 60kg*12회/50kg*14회/30kg*16회/5kg*20회/
======기구 쓰고 있어서 못함========
어덕터 10kg*20회*5세트
업덕터 5kg*20회/ 15kg*20회/20kg*15회/25kg*10회(반경 작게)/20kg*15회/15kg*18회/10kg*20회/
==============================
레그익스텐션 5kg*20회/ 15kg*15회/ 25kg*10회/15kg*15회/ 5kg*20회/
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