혼자 운동 - 하체

브이스쿼트 : 빈 봉 2set, 10kg 2set
파워레그프레스 : 양쪽15kg 2set, 20kg 3set
바벨스쿼트 : 빈봉 1set, 양쪽2.5kg 2set, 양쪽5kg 1set
힙 : 빈 봉 20회 2set, 양쪽 5kg 2set