혼자 운동 -등

상하체 폼롤러 마사지
고관절 스트레칭


래터럴레이즈 1kg 30회 3세트/ 2kg 15회 4세트
익스터널 로테이션 맨손 30회 3세트
암 풀 다운 : 10kg 20회 1세트/ 15회 3세트
케이블시티드로우(광배) 15kg 2세트, 20kg 2세트
랫 풀 다운(패러럴) : 15kg 4세트