혼자 운동 - 하체

고관절 스트레칭

러닝 : 속도6 10분, 속도9 10분

레그익스텐션 : 15kg 4세트, 20kg 1세트

레그익스프레스 : 30kg 20회 1세트, 40kg 15회&짧게10회 1세트, 50kg 15회&짧게10회 1세트, 60kg 15회 1세트

레그컬 : 10kg 20회 1세트, 20kg 15회 1세트, 15kg 15회 2세트

하체 폼롤러 스트레칭