혼자 운동 - 하체

고관절스트레칭
업덕터 : 10kg 30회 2세트/ 15kg 15회 2세트
스플릿스쿼트 : 바디웨이트 3세트/ 8kg덤벨 1세트
바벨스쿼트 : 20kg 2세트, 25kg 2세트