혼자 운동 - 상체

상체 폼롤러 스트레칭
랫 머신 : 5kg*20회/ 10kg*20회/ 15kg*15회*3세트/ 20kg*15회*1세트
체스트 프레스 : 5kg*15회*2세트/ 7.5kg*15회
래터럴 레이즈 : 각1kg*30회/ 각2kg*15회*3세트
오버헤드 익스텐션 : 3kg*15회*3세트
크런치 : 15회*3세트