혼자 운동 - 하체.힙.복근

시티드 레그컬 : 10kg*2세트/ 15kg*2세트
업덕터 : 5kg*20회*1세트/ 10kg*1세트/ 15kg*3세트/ 10kg*20회*1세트
파워레그프레스 : 빈봉*20회*1세트/ 20kg*3세트/ 20kg*30회*1세트
바벨스쿼트 : 빈 봉*1세트*3세트
크런치 20회*3세트
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