2022.09.08 하체

총 운동시간 : 2p

러닝 : 속도6*9분/ 9*11분

레그프레스 5kg*20회/ 30kg*16회/ 50kg*14회/ 60kg*12회/ 70kg*10회*2세트/ 60kg*12회/50kg*14회/10kg*20회

어덕터 12.5kg*20회*2세트/ 15kg*5회/ 12.5kg*20회*2세트

업덕터 5kg*20회/ 15kg*20회/20kg*15회/25kg*10회(반경 작게 바운스)/20kg*15회/15kg*20회*2세트