2022.08.10

러닝 : 속도6*10분/ 9*10분

레그프레스 5kg*20회/ 30kg*16회/ 50kg*14회/ 60kg*12회/ 70kg*10회/ 60kg*12회/50kg*14회/30kg*16회/5kg*20회/

어덕터 10kg*20회*5세트

업덕터 5kg*20회/ 15kg*20회/20kg*15회/25kg*10회(반경 작게)/20kg*15회/15kg*18회/10kg*20회/

폼롤러 10분